A veces suceden eventos que requieren máxima tranquilidad y seguridad en ti mismo: entrevistas, discursos en público, conversaciones importantes, etc. Afortunadamente, existen maneras de controlar los nervios rápidamente.

Genial.guru junto con la revista Psychologies encontró algunas técnicas científicamente probadas que pueden hacerte sentir más seguro de ti mismo al instante.

1. Adopta la postura de ganador y permanece en ella durante 2 minutos

© Dovemead Films

En su famosa conferencia para la página TED que juntó más de 30 millones de vistas, la psicóloga social de la Universidad de Harvard, Amy Cuddy, habla de lenguaje corporal y cómo transmitir la seguridad. La psicóloga aconseja: antes de cualquier tarea complicada, practica «la postura de fuerza», en la mañana al despertarte, en el elevador o enfrente del espejo en el baño, donde sea.

La postura de superhéroe: ponte de pie derecho, lleva los hombros hacia atrás, el mentón ligeramente hacia arriba, las manos sobre la cintura y los pies, a la altura de la cadera. Siente cómo te llenas de fuerza y mantén esta posición durante 2 minutos. Intenta respirar profundamente. También puedes adoptar la postura de la estrella marina, levantando los brazos hacia arriba en forma de V. Imagina que eres un campeón olímpico en un pedestal.

Los experimentos demuestran que las personas que usan esta técnica muestran mejores resultados que los demás. Porque el lenguaje corporal no solo influye en cómo te ven los demás sino también puede cambiar la percepción de ti mismo.

2. Imagínate dentro de muchos años

© Appian Way

Una visión detallada y colorida de cómo será tu vida en el futuro te ayuda a superar el miedo al fracaso. El profesor de tecnología de mercadotecnia de la Universidad de Nueva York, Hal Hershfield, les ofreció a los participantes de su investigación imaginar qué pasaría con ellos dentro de 10 años.

Después de esto les mostró a una parte de los encuestados sus fotos «envejecidas» y les ofreció a todos sin excepción convertirse en inversores de algunos startups. Aquellos que vieron sus retratos de edad más madura, estaban 2 veces más dispuestos a invertir que quienes no vieron sus fotos. Resulta que al dibujar las imágenes del futuro e imaginarlo con detalles, intentamos acercarlo más rápidamente y actuamos con mayor decisión para lograr nuestras metas.

3. Agradece la vida

© depositphotos

Es otra forma de ver enfrente de ti nuevos horizontes a pesar de un estrés recién experimentado. Después de un despido, divorcio y deudas, la entrenadora de negocios y madre soltera Jenn Scalia, enfrentó muchos obstáculos antes de lograr el éxito. Para ello, decidió invertir en sí misma y hacer una serie de cursos de desarrollo personal y realizaba a diario ciertas prácticas. Todo esto le ayudó a aumentar los ingresos de su proyecto de negocios desde cero a medio millón de dólares.

«Mi primera práctica diaria fue el agradecimiento. Cada noche recordaba las cosas más bellas que me han sucedido y que he visto en la vida. La siguiente etapa de este entrenamiento personal fue agradecer todas las cosas que aún estaba por obtener. Por ejemplo, en lugar de la frase: «Quiero que me contacten dos clientes nuevos» me decía: «Estoy tan agradecida porque ahora tengo otros dos clientes excelentes», comparte la entrenadora de negocios.

¿Cómo funciona? Todo es sencillo: nuestro subconsciente es fácil de engañar. Estas afirmaciones realmente ayudan a creer en el éxito y, al final de cuentas, lo atraen. Además,cuando sentimos agradecimiento, pensamos de forma más positiva y nos sentimos llenos de energías.