Algunos estudios sugieren que la cena debe ser tres horas antes de ir a la cama para no aumentar de peso.

Sin embargo, si decides comer luego de esa hora, conoce que hay alimentos que sí se pueden comer en la noche.

La página Salud180.com hizo una lista de estos alimentos recomendados:

1. Plato de cereal y leche sin lactosa

El sueño es el único momento que ocupa el cuerpo para “repararse”, por lo que requiere energía. La ingesta de proteínas, antes de dormir, ayuda a mantener el flujo constante de sangre lo que contribuye a reconstruir tejidos musculares, células y quemar grasa.

2. Vaso de leche

Está entre las cenas más efectivas porque tiene triptófano y aminoácidos, que promueven la producción de serotonina (hormona del sueño).

Otros alimentos que se pueden ingerir antes de ir a dormir son el jamón de pavo, pescado o una ensalada con trozos de queso.