Muchas personas para bajar de peso, se les hace algo muy complicado, pero en realidad solo con un poco de disciplina, constancia y una dieta saludable pueden lograrlo. Aunque en la actualidad podemos encontrar una gran cantidad de dietas que se pueden hacer con la finalidad de perder esos kilos demás.

Pero, resulta que bajar de peso no solo se trata de comer bien, ya que puede estar relacionado con otras áreas de tu salud, por eso, esta vez te compartiremos una dieta que es capaz de hacerte bajar hasta 10 kilos en una sola semana, además fue diseñada por un cardiólogo. Entérate cómo debes hacerla y lograr bajar esos kilos demás.

La cardiología es una rama de la medicina que estudia el corazón y sus procesos circulatorios. Cuando se asiste algun cardiologo es para poder conocer cómo está nuestro corazón, antes de iniciar una dieta rigurosa.

Además, el tema de sobrepeso es un inconveniente que se ha vuelto muy común hoy día y lo mejor es que se controle. A veces esta puede estar ligada con ataques cardíacos, siendo esta la razón por la que un cardiólogo se dio a la labor de crear una dieta que acompañada de ejercicios puede ayudarnos a perder peso sin dañar nuestro corazón.

Dieta aconsejada por un Cardiólogo

Ahora verás cómo debes seguir esta dieta. En los desayunos y meriendas puede seleccionarse cualquier infusión que sea de su preferencia y se debe acompañar de fruta tales como: melocotón, pera, naranja, melón o sandía. NO debes incluir las bananas o uvas. Y se debe consumir muchísima agua. Puedes también añadir aceite de oliva en las ensaladas y endulzar tus infusiones con edulcorantes.

Desayuno en los 7 días:

Comer frutas como melocotón, pera, naranja, melón o sandía, también puedes hacer un licuado de frutas. El desayuno es el mismo durante los 7 días continuos de la dieta.

Día 1:

Almuerzo

• 1 huevo cocido.
• 1 yogur con frutas.
• 1 naranja.

Cena

• Ensalada de tomates, con huevos duros, ½ pepino o 1 planta de lechuga chica.
• 2 rodajas de pan tostado.

Día 2:

Almuerzo

• 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito.
•  1 taza de yogur con frutas.
•  1 naranja.

Cena

• 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada.
• 1 tomate.
• 1 rodaja de pan.
• 1 naranja.

Día 3:

Almuerzo

• 1 ensalada de huevo duro y pepinos.
• 1 taza de yogur con frutas.
• 1 naranja.

Cena

• 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada.
• 1 tomate.
• 1 rodaja de pan.
• 1 naranja.

Día 4:

Almuerzo

• 120 gramos de queso fresco.
• 1 rodaja de pan.
• 1 tomate.

Cena

• 125 gramos de carne vacuna asada o la plancha.
• 2 tomates.
• 1 manzana.
• 1 rodaja de pan.

Día 5:

Almuerzo

• 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno.
• 1 ensalada con zanahoria y tomates.
• 1 rodaja de pan.

Cena

• Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos.
• 1 pechuga de pollo hervida o al horno.
• 1 rodaja de pan.

Día 6:

Almuerzo

• 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno.
• Puré de papa y zapallo (auyama).
• 1 rodaja de pan.
• 1 fruta a elección.

Cena

• Una ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro.
• 1 porción de atún.
• 1 rodaja de pan.
• 1 manzana.

Día 7:

Almuerzo

• 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o también puede ser al horno.
• Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
• 1 rodaja de pan.
• 1 fruta de tu preferencia.

Cena

• Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro.
• 1 rodaja de pan.
• Una ensalada de frutas.

A continuación te dejamos un vídeo con mayor información:

NOTA: En caso de que usted sea diabético no debe realizar esta dieta y en todos los casos recomendamos que consulte a su médico.