Las altas temperaturas están haciendo derretir al país y, lo más difícil llega a la noche porque pese a que bajen, siguen siendo mínimas muy altas y eso hace muy difícil conciliar el sueño.
Si no tiene aire acondicionado o quiere evitar elevadas facturas, le damos algunos trucos caseros con los que podrá «sobrevivir» a la ola de calor.
-Mantenga el aire caliente fuera de la habitación
Una de las mejores opciones para esto es colocar un ventilador que se dirija a las ventanas para impedir la entrada de aire caliente. Pero también puede colocar un bol con hielo o agua helada frente a las aspas del ventilador para generar un aire más fresco o mojar una sábana y colgarla de la ventana, según explica la BBC.
-Tomar una ducha tibia antes de dormir
Seguramente pensará que es mejor que el agua esté casi helada. Pero no. El agua fría genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético, lo que lleva a sentir más calor. Por eso, es mejor que el agua esté ligeramente caliente
-Cenar liviano
Esta recomendación vale para cualquier época del año. Sin embargo, es fundamental con altas temperaturas. Las mejores opciones antes de dormir son el gazpacho, el yogur o las ensaladas.
Y aunque perezca contradictorio, si tiene una cena picante el cuerpo podrá perder calor a través de la sudoración y refrescarse antes de acostarte.
Por otro lado, el arroz contiene melatonina, una hormona que el cuerpo usa para adormecerlo.
-Congelar la almohada
Una almohada fría ayudará a reducir la temperatura del cuerpo y hacerle sentir más cómodo.
También puede utilizar un paquete fresco e introducirlo dentro de la funda de almohada para mantenerte fresco.
-Acostarse con ropa húmeda
Puedes humedecer tu pijama o los calcetines. No olvides de dormir sobre una toalla para absorber el exceso de agua. Si esta opción le parece incómoda puede optar por un paño de agua tibia y ponérselo en la frente.
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