Más allá del conteo de calorías, existen 3 acciones infaliblesque te ayudan a la pérdida de peso, esto según un nuevo estudio que se publicó en BMJ Open.

Graba en tu mente estas tres cosas y, sobre todo, aplícalas:

**1. Come más despacio.

1. 1

   Después de cenar olvídate de los refrigerios.

2. 2

   El último alimento que consumas al día deberá ser dos horas antes de irte a la cama.**

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Estos datos los obtuvieron luego de analizar los hábitos alimenticios, de sueño y de consumo de alcohol y tabaco, de más 60 mil personas, y concluyeron en lo siguiente:

• Las personas que comen más lento tienen menor probabilidad de ser obesos en 42%.
• Quienes cenan dos horas antes de dormir no han aumentado de peso, esto sucedió mientras se realizaba el estudio.
• Lo que ha sorprendido es que algunos se saltaron el desayuno y no pasó absolutamente nada, ni subieron de peso ni bajaron.
• Si comes muy rápido y no masticas, tu cerebro cree que no has consumido los alimentos suficientes y demanda más.
• Quienes comen más lento, y mastican los alimentos, tienen la sensación de saciedad antes de tiempo.

Seamos sinceros, todos estos puntos ya son muy conocidos, la cuestión es aplicarlos y convertirlos en hábitos.

Fuente. GQ