Una alimentación adecuada y una buena hidratación son claves para ayudar al cuerpo a mantenerse en condiciones. Para combatir el calor de forma efectiva, siempre debemos pensar en frutas y verduras debido a que son ricas en agua. A continuación, recomendamos algunos alimentos que te ayudarán a soportar mejor las altas temperaturas.

rutas para combatir el calor

Melón: es un alimento muy refrescante por su alto contenido en agua y, también, una fuente de vitamina C. Es un buen aliado de los más pequeños a la hora de mantener un sistema inmunitario sano y fuerte. Hidratante ideal, con la ventaja de su bajo aporte calórico, por lo que se puede comer en la cantidad deseada sin temor a ingerir exceso de calorías o de azúcares.

Manzana: contiene una buena cantidad de vitamina A, nutrientes como hierro, magnesio y calcio, además está compuesta por flavonoides que previenen el cáncer y la diabetes, y posee una gran concentración de antioxidantes. Ayuda a aumentar el tono muscular y prevenir la fatiga en los días con mucha actividad.

Cerezas: son una fruta que nos aportan unos excelentes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud. Ayuda frente a la retención de líquidos y mejora la circulación; tiene también un efecto laxante para evitar el estreñimiento. Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

Patilla: altamente refrescante, nos aporta mucha agua y es rica en vitaminas y minerales. La composición de la sandía rica en L-citrulina, es perfecta para que los músculos se relajen y obtengan energía de nuevo. Ideal tomarla después de hacer un esfuerzo. Además de ello, su contenido en potasio refuerza el sistema muscular y nervioso.

Toronja: es el resultado de la mezcla entre la naranja y el pomelo y, tiene su origen en las Indias Occidentales. Es una delicia preciada durante esta estación para calmar la sed, puedes llevarla a un picnic a la playa o comerla cada día a la hora de la merienda, una opción realmente refrescante. Contiene muy poca azúcar lo que ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo.