¿Quieres poner a prueba este método y comprobar por ti mismo si funciona? Entonces, para dormirte en 1 minuto con la técnica 4-7-8 tan solo tienes que hacer los pasos que te mostramos a continuación:
¡Así de sencillo! Con estos simples pasos, podrás relajarte en la cama y conseguir conciliar el sueño mucho más rápido. El impulsor del método ha señalado que tanto el proceso de inspiración como espiración debe ser ruidoso, por lo que evita hacerlo en silencio.
Además, si el ejercicio te resulta demasiado largo, no te preocupes, lo realmente importante es que la inspiración dure siempre la mitad de tiempo que inspirar, por lo que también puedes respirar por la boca durante unos 3 segundos, aguantar la respiración otros 3 segundos y expulsar el aire durante 6 segundos; esta proporción también te resultará efectiva.
Al menos cuatro personas han fallecido a causa de las fuertes tormentas que este jueves han azotado a la ciudad de Houston, en el sureste de Texas (EE.UU.), donde casi 900,000 casas y comercios se han quedado sin energía, informaron las autoridades locales. El alcalde de Houston, John Whitmire, confirmó la cifra de fallecidos esta noche en una rueda de prensa, […]
SANTO DOMINGO. – El presidente de la República, Luis Abinader, partirá este viernes hacia Estados Unidos para asistir a la graduación universitaria de su hija Adriana y regresará el sábado, así lo informó en su cuenta de X. «Mi familia ha sido generosa al cederme su tiempo para dedicarme a la política, porque juntos compartimos un compromiso con el […]
New York.- El dominicano Carlos Hernández de 24 años de edad fue sentenciado ayer miércoles en la Corte Criminal de El Bronx por la muerte en un atropello de Cathy García de 69, una empleada de la oficina de admisiones médicas en el Departamento de Correcciones de la ciudad (DOC), el jueves 25 de agosto 2022. Hernández, fue condenado a una sentencia de […]