Los mejores alimentos para combatir el dolor de cabeza
Cuando una persona sufre dolor de cabeza con frecuencia, por supuesto debe acudir al médico. Pero además, vale la pena saber, hay alimentos que por su composición pueden ayudarte a prevenirlo y combatirlo de forma eficaz, afirma la ciencia.
Las cefaleas son uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso en todo el mundo. Dolorosos e incapacitantes como la jaqueca o migraña, la cefalea tensional y la cefalea en brotes.
Puede tener gran cantidad de causas, y el consumo excesivo de analgésicos está a la orden del día.
Descanso y analgésicos, a lo que suele recurrir ante una migraña o dolor de cabeza.
Pero para estar alerta, qué alimentos consumimos y qué bebemos puede jugar un papel muy importante. A continuación, ejemplos beneficiosos.
La papa cuenta con mucho potasio. Foto Shutterstock.
La deshidratación es una de las causas del dolor de cabezas. Y el cuerpo, además de agua, necesita electrolitos como el potasio.
Las papas o patatas cuentan con más potasio que las bananas incluso y el 75% de su composición es aproximadamente agua.
Los pepinos son agua en un 97%. Foto: Shutterstock.
En esa misma línea, los pepinos son agua en un 97%, por lo queayudará a mantenerte hidratado y sin dolor de cabeza.
Puede consumirse solo, en ensalada, y con un chorro de aceite de oliva. Afirman que es uno de los alimentos que más se asocia a la pérdida de peso.
Las cerezas son fuente de fibra. Foto: Shutterstock
Contiene compuestos que, al llegar a la sangre, se convierten en óxido nítrico, un gas natural que protege contra la tensión en la cabeza y las migrañas, explica el portal Men’s Health.
Las cerezas son fuente de fibra, y junto a la práctica de ejercicio, ayudan al tránsito intestinal.
Cereales integrales y sus beneficios. Foto Shutterstock.
De acuerdo a una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., el consumo de riboflavina puede aliviar y prevenir los dolores de cabezas.
Las «versiones» integrales del trigo o el centeno también colaboran en bajar de peso y mantener una buena salud,
Pimientos picantes.
Los especialistas ponen en un lugar preponderante a los alimentos picantes como los pimientos. Son buenos para reducir la congestión de los senos nasales, así como dolores de cabeza derivados de esta.
Las verduras, explican, representan un pilar de una dieta baja en hidratos, claves en cuanto a fibra, antioxidante y vitaminas.
Las semillas de calabaza contienen magnesio. Foto Shutterstock.
Las semillas de calabaza contienen magnesio, que ayuda a prevenir la cefalea y fortalece los vasos sanguíneos. También genera reacciones bioquímicas en el cuerpo que mejoran las funciones cerebrales.
Sus beneficios derivan de un alto contenido en nutrientes esenciales para el organismo. Entre estos, podemos destacar sus valores en zinc, fósforo, cobre, potasio, hierro y, claro está, magnesio, publica Mejor con Salud, de AS.
Ideal para usar como aderezo y darle un toque distintivo a una comida.
Dejar de tomar cafeína puede genera dolor de cabeza. Foto Shutterstock.
Para quienes se consideran «adictos» a la cafeína, dejar de tomarla puede provocar dolor de cabeza. Con solo racionalizar su consumo basta para notar este efecto.
Incluso puede otorgar un plus de energía si se bebe previo a llevar a cabo actividad física, pero teniendo en cuenta el momento, advierten.
Remolacha, amada y odiada.
Adorada por algunos, odiada por otros, la remolacha es otro de los alimentos con altos índices de agua que ayudan a la hidratación.
Rica en flavonoide, antioxidante y con óxido nítrico, un vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo en los músculos.
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